校园信息

叮!同学,您有一封来自南理工泰科院心理中心的信!

发表时间:2020-08-27   浏览量:434   信息来源:心理发展研究与指导中心   作者:时昕    审核人:卢佩言

亲爱的同学:

随着国内新冠肺炎疫情的逐步控制与新学期的开始,同学们将会结束自己的假期、回到校园,这个假期也许是同学们当学生以来过得最长的一次。

我们从来没有这样盼望着,在美丽的校园和同学、老师相遇!现在,终于可以看到校园绽放的鲜花、嫩绿的小草和同学的笑脸,听到朗朗的读书声、熟悉的卧谈声和清脆的鸟鸣声,这是多么的美好!

但是,在大家迫不及待返校的同时,还要明白在校园生活开始的时候还需要一个适应期。

复学返校,对我们每个人的生活都是一种改变,是一种需要我们积极应对的变化。

在复学返校期间,出现短暂焦虑、抑郁甚至愤怒等不良情绪都是正常的心理反应。

当然,也有少部分同学甚至会有做梦一样的不真实感,或处在麻木状态,也有人在某些时候会情绪崩溃,这些都是个体在面对环境变化时的自我保护的机制。

这时候,你可以先深呼吸,稍微冷静后,与自己最亲近、最信赖的人或者心理中心的老师联系一下,将你的情况告诉他

同学、朋友和家人的支持,是我们重要的精神支柱!

这期间,你也可能会和各种各样的不良情绪打交道,也可能会对家人和朋友的健康情况感到恐惧和焦虑,也可能因为多种多样的原因对他人产生愤怒和不满的情绪,偶尔也会对自己和生活有无望感。

所有的这些,都将消耗你很多能量和精力。这个时候,我们可以这样来应对自己的情绪:

(1)感受情绪、接纳情绪。比如恐惧情绪,适度的恐惧情绪其实是人类的一种自我保护。它的意义是保存生命,是非常重要的、进化出来的情绪。接纳自己作为一个普通人会因为病毒而产生恐慌,这是正常的。

(2)情绪主要来自与我们对事件的看法。请大家关注官方渠道的正面信息,减少垃圾信息对自己的认知污染。

(3)如果自我感觉比较糟糕,建议你与家人和朋友联系,也可以通过下面的联系方式与心理中心的老师联系,找到让自己信赖和倾诉的对象,尽早得到帮助和支持。


附:假如同学们自己或者你发现身边有人需要求助,可以通过下面的心理求助通道进行求助:

1、江苏省大学生心理援助热线:025-5825 5200,24小时值班。

2、江苏省大学生“苏心”app,二维码如下。App内有提问、在线文字语音视频、音视频资料学习等功能,强烈推荐大家下载使用。

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3、学校心理发展研究与指导中心联系方式:qq:31305012,邮箱:31305012@qq.com,地址:心行楼二楼,电话:0523-86150696,每周一至周五白天。


持续的应激和负面情绪,会降低人体免疫力,保持良好的心理状况对治疗有极大的帮助,你可以通过进行呼吸训练、学习心理调适技术、保持运动等方法来缓解负面情绪。

我们愿意理解你的焦虑、怀疑、忧伤,愿意拥抱你的无助、委屈、紧张。

亲爱的同学,即使一个人呆在家里,你也并不孤独,因为无论你在哪里,你与同学、挚友、家人、老师之间的联系都不曾断开,我们是你坚强的后盾,在任何你需要的时候,我们都在。

同学们,我们会陪你度过这段特殊的时光!

祝同学们学业顺利,身心健康!

 

 

南理工泰科院心理发展研究与指导中心

2020年8月


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